运动性哮喘，也称为运动诱发性支气管哮喘（EIA），是因运动而诱发的哮喘症状。这种状况常见于有哮喘病史的人，但也可能发生在没有明显哮喘症状的人群中。为了避免运动时出现哮喘症状，可以采取以下几种策略：
充分热身：在运动前进行至少10到15分钟的热身活动，如慢跑、轻松的拉伸等，可以帮助呼吸道适应即将到来的剧烈运动。
保持适当的运动强度：了解自己的身体极限，避免过度剧烈的运动。逐渐增加运动强度，让身体有适应的时间。
使用药物：如果医生已经开具了预防性或缓解性哮喘药物，应按照医嘱使用。例如，长效β2受体激动剂可以预防运动诱发的哮喘。
避免在寒冷、干燥的环境中运动：寒冷、干燥的空气会刺激呼吸道，增加哮喘发作的风险。如果必须在这种环境下运动，可以使用口罩或面罩来温暖和湿润吸入的空气。
保持良好的水分摄入：充足的水分可以帮助保持呼吸道湿润，减少刺激。
注意空气质量：空气污染会加重哮喘症状，尽量避免在空气质量差的日子进行户外运动。
学习正确的呼吸技巧：通过鼻子深呼吸，而不是用口喘气，可以帮助过滤和加温吸入的空气，减少对呼吸道的刺激。
及时就医：如果出现哮喘症状，如咳嗽、胸闷、呼吸困难等，应立即停止运动并使用快速缓解药物，如果症状持续，应及时就医。
通过上述措施，可以有效减少运动时哮喘发作的风险，提高运动的安全性。同时，对于有哮喘史的人群，定期的肺功能检查和与医生的沟通也非常重要，以便及时调整治疗方案。