经期可以健身，但需要根据个人情况调整运动方式和强度。经期时女性体内的激素水平发生变化，可能会出现腹痛、疲劳、情绪波动等症状，因此选择合适的运动非常重要。
低强度运动：在经期进行低强度的有氧运动，如散步、瑜伽、轻松的慢跑等，有助于促进血液循环，缓解疼痛和不适。这些运动能够帮助身体放松，同时不会给身体带来过大的负担。
避免高强度运动：经期时，女性身体的能量储备相对较低，肌肉和关节也可能较为敏感。因此，应避免高强度、高冲击的运动，如剧烈跑步、高强度间歇训练（HIIT）等，这些运动可能会加重不适感。
注意卫生：在经期进行运动时，建议使用透气的月经垫或 tampon，以保持外阴部的清洁和干燥。运动后及时更换卫生用品，避免细菌感染。
倾听身体信号：每个人的身体状况不同，运动时要注意倾听身体的反应。如果感到疼痛或极度疲劳，应适当减少运动量或暂时停止运动，以避免进一步的不适。
补充水分和营养：经期时身体容易流失水分和营养，运动前后要确保充分的水分摄入，并注意补充铁质、钙质等关键营养素。
总之，经期可以健身，但应根据个人情况选择合适的运动方式和强度，同时注意卫生和营养补充，以保持身体的健康和舒适。