护眼灯的色温选择对于保护眼睛健康至关重要。一般来说，适合护眼灯的色温范围在2700K到4000K之间。这个范围内的色温光线较为柔和，不会对眼睛造成过强的刺激。
具体来说，3000K左右的色温被广泛认为是比较理想的。这种色温的光线接近自然光，能够提供足够的照明亮度，同时又不至于过于刺眼，适合长时间阅读或工作。此外，3000K的光线可以减少蓝光的辐射，蓝光过量暴露可能会对眼睛造成伤害。
4000K的色温光线则更加明亮，接近日光灯的效果，适合需要较高照明的环境，如办公室或工作室。但需要注意的是，4000K的光线可能会让人感到有些疲劳，因此并不适合长时间使用。
在选择护眼灯时，除了色温，还需要考虑其他因素，如显色指数（CRI）和蓝光过滤。高显色指数的光源能够更真实地还原物体的颜色，有助于减少视觉疲劳。而有效的蓝光过滤则可以进一步保护眼睛免受蓝光伤害。
总之，护眼灯的色温选择应在2700K到4000K之间，3000K左右是比较理想的色温。同时，结合显色指数和蓝光过滤等因素，选择适合自己的护眼灯，能够更好地保护眼睛健康。