跑步时左下腹疼痛是一种常见的现象，通常被称为“运动性侧腹痛”或“跑步岔气”。这种疼痛可能由多种因素引起，以下是一些主要原因及其解释：
呼吸方式不当：跑步时如果呼吸节奏不正确，可能会导致膈肌痉挛。膈肌是位于胸腔和腹腔之间的肌肉，负责调节呼吸。如果呼吸过于浅短或与步伐不协调，膈肌可能会紧张或痉挛，从而引发左下腹疼痛。
饮食不当：在跑步前摄入过多食物或饮用大量液体（尤其是含糖饮料）可能导致胃肠道不适。高脂肪或难以消化的食物可能会加重肠胃负担，进而引发腹部疼痛。此外，乳糖不耐受者在摄入乳制品后跑步也可能出现类似症状。
核心肌群薄弱：核心肌群（包括腹肌、背部肌肉等）对稳定身体和减少跑步时的冲击力至关重要。如果核心肌群不够强壮，在跑步过程中可能会因为过度使用而导致疲劳和紧张，从而引发疼痛。
血液循环变化：跑步时，血液会优先流向腿部肌肉以满足运动需求，这可能导致流向胃肠道的血液减少，从而引发腹部不适或疼痛。
姿势问题：跑步时如果姿势不正确（例如身体过于倾斜或僵硬），可能会增加腹部肌肉的压力，导致疼痛。
如果疼痛持续或加重，建议咨询医生以排除其他潜在健康问题，如阑尾炎或肠易激综合征等。