锻炼后体重增加可能由多种因素引起，以下是一些主要原因：
肌肉增长：锻炼尤其是力量训练会促进肌肉纤维的增长。肌肉组织的密度比脂肪高，因此即使体积较小，但重量相对较重。随着肌肉量的增加，体重可能会有所上升。
水分滞留：锻炼后身体可能会因为炎症反应或摄入较多的碳水化合物（如肌糖原储存增加）而出现水分滞留现象。每克糖原储存时会携带约3克水分，这可能导致体重短期内上升。
饮食变化：一些人在锻炼后食欲增强，如果不注意控制热量摄入，可能会导致卡路里过剩，从而引发体重增加。
测量时间差异：体重会因一天中的不同时间、食物消化程度、排泄情况等波动。如果两次称重的时间点不一致，也可能造成体重看似增加的现象。
恢复期修复：锻炼对肌肉造成的微小损伤在修复过程中需要额外的营养和能量，这也可能暂时性地影响体重读数。
综上所述，锻炼后体重增加并不一定代表体脂上升或健康状况变差，关键在于观察身体成分的变化以及整体健康指标是否改善。