锻炼后体重增加是一个相对常见的现象，尤其是在刚开始锻炼的时候。以下是一些可能的原因：
肌肉增长：当你开始锻炼时，特别是力量训练，你的身体会逐渐增加肌肉质量。肌肉比脂肪密度大，因此即使总体脂肪减少，体重也可能因为肌肉的增长而增加。
水分潴留：运动后，尤其是高强度训练，可能会导致体内水分潴留。这是因为身体在修复肌肉纤维时需要更多的水分，同时炎症反应也可能引起暂时性的水肿。
糖原储存：当你进行锻炼时，身体会储存更多的糖原以备不时之需。每克糖原储存时都会伴随着约3克的水，这也会导致体重的小幅上升。
饮食变化：一些人在开始锻炼后会不自觉地吃得更多，或者摄入更多高热量的食物来补充能量。如果摄入的热量超过了消耗的热量，体重自然会上升。
测量误差：体重的波动还可能受到多种因素的影响，比如一天中的时间、是否刚吃完饭、月经周期等。因此，短期内的体重变化不一定能准确反映体脂的变化。
如果你的目标是减脂或塑造体型，建议关注体脂率和身体围度的变化，而不仅仅是体重数字。坚持规律锻炼和健康饮食，最终你会看到积极的变化。