运动时听音乐是否有助于提升运动表现，这是一个备受争议的话题。音乐能够影响人的情绪和行为，因此在运动时听音乐可能会带来一些积极的效果。首先，音乐可以作为一种强大的情绪调节工具，帮助人们减轻运动中的疲劳感和压力，从而提升运动耐力。研究表明，合适的音乐能够激发人的兴奋感，增加运动时的愉悦感，使运动过程不再那么单调乏味。
此外，音乐还可以帮助人们保持节奏和步频，尤其是在有氧运动和舞蹈类运动中，音乐的节奏可以帮助运动者保持稳定的动作频率。音乐还可以作为分散注意力的工具，帮助人们忽略运动中的不适感，从而更专注于运动本身。
然而，音乐也可能会带来一些负面影响。例如，过于专注音乐可能会导致对运动强度和姿势的忽视，从而增加受伤的风险。此外，如果音乐的节奏与运动不匹配，可能会影响运动的效果。因此，选择合适的音乐和合适的播放方式非常重要。
综上所述，音乐在运动时可以帮助提升情绪、保持节奏，但同时也需要注意音乐的类型和播放方式，以免产生负面影响。对于大多数人来说，适量的音乐可以在运动时提供积极的支持，但最终效果还会因个人差异而异。