运动可以改善驼背，但效果取决于驼背的原因、严重程度以及选择的运动类型。驼背通常由多种因素引起，包括不良姿势、肌肉力量不平衡、年龄增长和某些疾病。通过特定的运动，可以增强背部和肩部的肌肉，改善姿势，从而缓解驼背。
背部肌肉锻炼：加强背部肌肉，如斜方肌、菱形肌和中下斜方肌，可以有效地改善驼背。例如，可以通过做引体向上、划船和俯身飞鸟等动作来增强这些肌肉。
核心肌群锻炼：强大的核心肌群有助于维持良好的姿势。平板支撑、仰卧起坐和俄罗斯转体等运动可以增强核心力量，帮助改善驼背。
肩部肌肉锻炼：肩部肌肉的力量和灵活性对改善驼背也很重要。可以通过做肩部推举、侧平举和后束飞鸟等动作来增强肩部肌肉。
伸展运动：长时间保持不良姿势会导致肌肉紧张和僵硬。通过进行拉伸运动，如猫牛式、颈部伸展和肩部拉伸，可以帮助放松紧张的肌肉，改善姿势。
日常生活习惯：除了运动，改善日常生活习惯也非常重要。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑，以及使用符合人体工学的家具和设备，都有助于预防驼背的进一步发展。
总之，通过综合的运动计划和良好的生活习惯，可以有效改善驼背。然而，如果驼背是由严重的医疗条件引起的，如脊柱侧弯或关节炎，建议咨询医生或物理治疗师，以获得个性化的治疗建议。