闹钟响后做伸展运动确实是有益的，尤其是在早晨刚醒来时。首先，经过一夜的睡眠，身体肌肉会变得相对僵硬，血液循环也相对缓慢。此时进行伸展运动，可以帮助放松肌肉，提高身体的柔韧性，减少运动损伤的风险。
具体来说，伸展运动可以增加关节的活动范围，促进血液循环，从而帮助身体更快地进入清醒状态。此外，伸展运动还能刺激神经系统的活动，提高身体的代谢率，有助于增强身体的能量水平，使人更快地适应新的一天。
不过，需要注意的是，伸展运动时应该避免过度用力，以免造成肌肉拉伤或其他伤害。建议从轻柔的伸展开始，逐渐增加难度和强度。此外，对于某些特定人群，如孕妇、老年人或患有特定疾病的人，进行伸展运动前最好咨询医生的意见。
综上所述，闹钟响后做伸展运动是一种简单有效的健康习惯，有助于提高身体的活力和灵活性，促进身心健康。