健身时吃香蕉主要是因为香蕉富含多种对运动和身体恢复有益的营养成分。首先，香蕉是钾的良好来源，而钾对于维持肌肉和神经功能正常运作至关重要，它可以帮助预防运动中的肌肉痉挛。其次，香蕉含有天然糖分如葡萄糖、果糖和蔗糖，能够快速为身体提供能量，在健身前后食用有助于补充体力或加速恢复。此外，香蕉还含有膳食纤维，可以促进消化系统健康，使人在锻炼期间保持舒适状态。同时，它也包含一定量的维生素C和抗氧化剂，支持免疫系统并减少运动引起的氧化压力。