健身时吃蛋白粉主要是为了补充蛋白质，支持肌肉的修复和增长。以下是几个主要原因：
促进肌肉恢复与增长：在力量训练后，肌肉纤维会受到轻微损伤，身体需要蛋白质来修复这些损伤并使肌肉变得更加强壮。蛋白粉提供高质量的蛋白质，可以加速这一过程。
方便快捷：对于忙碌的健身者来说，喝一杯蛋白粉比准备一顿富含蛋白质的餐食更加方便快捷。它能快速提供所需的营养，特别是在运动后的关键恢复期内。
补充日常饮食不足：有些人的日常饮食可能无法满足高强度训练所需的蛋白质摄入量。蛋白粉作为一种补充剂，可以帮助填补这一缺口，确保身体获得足够的氨基酸。
控制热量摄入：相比其他高脂肪或高碳水化合物的食物，蛋白粉通常热量较低，有助于在增加肌肉的同时避免过多脂肪的积累。