睡前不建议洗头主要有以下几个原因：
影响睡眠质量：洗头后头发湿漉漉的，如果没有及时吹干，湿气会随着头皮渗透到体内，容易引起头部受凉。尤其是秋冬季节，湿冷的环境可能导致身体不适，进而影响入睡和睡眠质量。
引发健康问题：湿着头发睡觉可能会导致头痛、肩颈僵硬等不适症状。中医理论认为，湿气侵入头部可能阻滞经络，长期如此可能诱发偏头痛或颈椎相关疾病。此外，湿发也可能增加感冒的风险。
损害头发与头皮健康：夜间头皮温度较高，湿发睡觉可能导致毛鳞片受损，头发变得干枯毛躁。同时，潮湿的环境也容易滋生细菌或真菌，从而引发头皮瘙痒、皮炎等问题。
如果必须在睡前洗头，建议使用温水，并用毛巾彻底擦干或用电吹风低温模式将头发完全吹干后再入睡。